We zullen technieken aanreiken waarmee u snel de potentie van mannen kunt vergroten. Maar je moet niet beginnen met advies, maar met de oorzaken van erectiestoornissen.
Oorzaken van seksuele stoornissen
- Stressvolle situaties, zorgen.
- Obesitas.
- Hartziekte (zelfs simpele drukproblemen kunnen uw erectie op een slechte manier beïnvloeden).
- Sedentaire levensstijl, lichamelijke inactiviteit.
- Onvoldoende testosteronniveaus.
- Verwondingen aan het bewegingsapparaat, vooral de wervelkolom en het bekkengebied.
- Verslavingen (roken of alcoholmisbruik).
- Leeftijdgerelateerde veranderingen.
- Diabetes mellitus.
- Overwerk, gebrek aan slaap.
Manieren om het probleem zeker op te lossen
1. Doe een simpele massage
- als je je zorgen maakt over het uitblijven van een erectie, knijp dan in de geslachtsorganen aan de basis (stel je voor dat je een tourniquet opzet), dit is het belangrijkste geheim van de oude volkeren die seksueel actief waren;
- de grip wordt gedaan op het moment van de erectie, voordat je het condoom omdoet;
- je kunt met meerdere vingers in een penis knijpen om een uitstroom en een scherpe bloedstroom op te wekken.
2. Doe bekkengymnastiek
Speciale oefeningen zorgen voor een constante bloedtoevoer naar de intieme organen, wat seksuele activiteit en aanhoudende erectie met zich meebrengt. Hieronder staat een lijst met de meest effectieve oefeningen:
- Squats. Dit is de standaardmanier waarop u uw lichaam omhoog en omlaag beweegt met uw handen voor u.
- Terwijl u staat, brengt u uw knieën dichter bij uw buik en probeert u het evenwicht te bewaren. U kunt uw handen op uw middel leggen.
- Ga op je rug liggen en plaats je handpalmen comfortabel op de grond. Begin langzaam uw bekken zo hoog mogelijk op te tillen en zo soepel mogelijk te laten zakken, probeer uw bovenlichaam niet van de grond te tillen.
- Liggend horizontaal, doe de bekende trapoefening.
- Begin in horizontale positie afwisselend de spieren van het perineum te spannen en te ontspannen, zonder te proberen de billen te spannen. U zult weten dat u de techniek correct volgt als u een aangename warmte voelt in uw intieme omgeving.
- Op zijn plaats joggen zal ook de doorbloeding en cardiovasculaire gezondheid verbeteren.
Hoe lang je de oefeningen moet doen
Acties zijn eenvoudig en geven tegelijkertijd een uitgesproken effect.
Beginners kunnen hier maar vijf minuten per dag aan besteden, daarna loopt de tijd op tot tien minuten. De eerste resultaten zullen binnen een week zijn, terwijl gymnastiek op elk moment van de dag kan worden uitgevoerd, is het beter om dit vóór de geslachtsgemeenschap te doen. Het belangrijkste geheim is regelmaat.
3. Kies de juiste positie waarbij het bloed niet uit de penis wegloopt
Als u de voorkeur geeft aan de optie wanneer de dame bovenop zit, kunt u op een gegeven moment een erectie verliezen, omdat er in deze positie bloed naar buiten stroomt. Dit geldt vooral voor degenen die al ouder zijn.
Daarom oefen je posities waarbij je romp rechtop staat. Je kunt bijvoorbeeld de spannende houding proberen waar de vrouw knielt en de man achter haar staat, of de klassieke versie waarbij de man bovenaan staat.
4. Kegel training van de pubic-coccygeale zone
De Kegel-spier is het deel dat we kunnen spannen om het plassen tegen te houden. Het is deze spier die betrokken is bij het erectieproces, het is het die uw penis hard maakt.
Hier is het belang van deze spier:
- Maakt een man winterhard tijdens geslachtsgemeenschap.
- Verantwoordelijk voor de bloedstroom naar intieme organen.
- Maakt het mogelijk om de concentratie testosteron te verhogen.
- Verscherpt sensaties tijdens penetratie.
Het trainen van deze spier zal zelfs nuttig zijn voor degenen die geen problemen hebben in hun intieme leven.
Trainingsfuncties
- Stop een paar seconden met plassen in het toilet en hervat het dan (dit zal je helpen herinneren waar de spier is).
- Maak overal spanning en ontspanning van deze zone (je zult het toch niet zien).
- Sta niet toe dat uw benen of buikspieren gespannen zijn, anders wordt uw techniek aangetast.
5. Verhoog de bloedstroom naar de penis
Hier zijn enkele aanbevelingen:
- Adem voldoende lucht in en houd uw adem in.
- Pak de basis van de penis vast met uw duim en wijsvinger.
- Blijf niet ademen en verdeel tegelijkertijd het bloed over het hele gebied van de penis met soepele vingerbewegingen.
- Tel voor jezelf, en verhoog deze tijd geleidelijk (vermijd duizeligheid en verbetering van het welzijn).
- Het is niet nodig om seksuele opwinding te bereiken, concentreer je gewoon op een gezonde training.
- Deze techniek zal uw penis waarschuwen.
6. Gebruik de tiptoe-techniek
Ga op je tenen staan tijdens het urineren. Deze techniek werd gebruikt door de Taoïstische mensen, die bekend stonden om hun wijsheid.
De belangrijkste nuance is dat u tijdens deze eenvoudige oefening een rechte houding probeert aan te houden, terwijl u plassen, langzaam en afgemeten uitademt. Het wordt ook aanbevolen om tijdens deze beweging de bilspieren aan te spannen.
De voordelen van deze techniek zijn als volgt:
- Normalisatie van nierfunctie.
- Vergroot het uithoudingsvermogen tijdens seks.
- Activering van erectiele functie.
7. Ejaculeer minder vaak seks
Het maakt niet uit of je masturbeert of seks hebt met een partner - breng jezelf niet elke keer tot een orgasme. Deze regel is vooral relevant voor mannen die de leeftijd van 50 al hebben bereikt - na deze leeftijd moet ejaculatie zo min mogelijk worden bereikt.
Jonge mensen herstellen snel na elke finish en zijn klaar om nieuwe prestaties te leveren op het gebied van liefde. Dit is niet het geval bij oudere mannen. Als je dit advies opvolgt, ga je trouwens veel langer mee en kun je je partner verrassen met hoogwaardige en langdurige seks.
8. Loop op blote voeten of gebruik mosterdpleisters
Voetmassage is om specifieke punten te activeren. Je kunt gewoon blootsvoets over gras of kleine kiezelstenen lopen, of mosterdpleisters gebruiken. Maak ze nat en breng ze aan op je voeten, doe er wollen sokken overheen. Na 10 minuten kunnen de mosterdpleisters worden verwijderd en kunnen de benen worden afgespoeld met koud water en ingewreven met een handdoek. De procedure kan vlak voor de seks worden uitgevoerd, het zal het onderlichaam met bloed vullen, de bloedvaten verwijden, en dit is wat je nodig hebt voor een betrouwbare erectie.
9. Versterk uw buikspieren
Getrainde buikspieren zijn een van de indicatoren van uw uithoudingsvermogen. Hier zijn enkele tips om ze te versterken:
- Ga op een stoel of bankje zitten.
- Plaats uw handen op uw knieën.
- Hef uw benen een beetje op.
- Begin ongeveer 45 graden achterover te leunen en keer dan terug naar de oorspronkelijke positie.
- Doe de oefening elke dag zo vaak als je kunt.
10. Eet bepaald voedsel
De volgende voedingsmiddelen verhogen het mannelijke libido:
- gember;
- vette vis;
- rijpe bananen;
- citrus;
- kipfilet;
- zeevruchten, vooral oesters;
- kalfsvlees;
- walnoten;
- kwarteleitjes.
11. Testiculaire massage is een uitstekende remedie tegen impotentie
- Dit is een gevoelig gebied dat de productie van testosteron stimuleert.
- Als het libido zwak is, masseer dan de testikels regelmatig, elke dag.
- Het is handig om dit ook tijdens geslachtsgemeenschap te doen.
- Regelmatige massage kan uw uithoudingsvermogen verlengen en op elke leeftijd seksueel actief zijn.
Met deze techniek zal je je geliefde vrouw in bed aangenaam verrassen!
12. Neem medicatie
De pillen werken alleen bij seksuele opwinding, dus je moet een normaal libido hebben. Ze kunnen alleen op volwassen leeftijd worden geconsumeerd.
13. Tincturen en kruiden voor potentie
- Meng de ui met heet water en drink na drie uur 100 ml bouillon. Neem het product drie keer per dag.
- Maal walnoten met natuurlijke honing in gelijke verhoudingen, neem het mengsel meerdere keren per dag in plaats van het dessert.
- Giet 10 g longkruid met een glas kokend water, door de thee is de infusie klaar. Schep meerdere keren per dag.
- Koop een knoflooktinctuur bij een gewone apotheek en neem twee keer per dag 20 druppels, bij voorkeur met voedsel.
- Los het mummiepoeder op in een lepel gewoon water (neem slechts 0, 16 g van het product). Drink 's ochtends of voor het slapengaan, bij voorkeur op een lege maag. Binnen een week merk je de eerste resultaten, aangezien de mummie een krachtig tonisch effect heeft.
- Folkmedicijnen zijn geweldige recepten voor mannelijke kracht die de lever niet beschadigen. Zorg ervoor dat u niet allergisch bent voor kruiden voordat u ze gebruikt.
14. Wees niet bang voor de contrastdouche
De afwisseling van koud en warm water tijdens de waterbehandeling heeft een gunstig effect op het immuunsysteem, de algemene gezondheid en de voortplantingsorganen. Wissel het water af gedurende 40 seconden, maak het geleidelijk kouder en verhard het lichaam. Een bezoek aan het bad zal ook nuttig zijn, aangezien het de bloedstroom in het lichaam verbetert.
Belangrijk: raadpleeg een cardioloog voordat u regelmatig contrastdouches gaat oefenen, aangezien temperatuurveranderingen de toestand van de bloedvaten negatief kunnen beïnvloeden.
15. Beperk alcoholische dranken en stop met sigaretten
Sigaretten bevorderen vasoconstrictie en alcohol - de productie van vrouwelijke hormonen. Dit alles heeft een nadelig effect op de seksuele functie, wat betekent dat het beter is om slechte gewoonten los te laten of tot een minimum te beperken.
16. Rust even uit
Probeer alleen positieve emoties te krijgen en houd uw aandacht niet op negatieve situaties. Hier zijn enkele handige technieken:
- Probeer op je vrije dagen alleen te zijn met jezelf, je kunt de stad uit, de natuur in, naar een rustige en gezellige plek.
- Vermijd ruzies en lok zelf geen conflicten uit.
- Los meningsverschillen met je partner op tijd op, constante conflicten in een koppel hebben niet het beste effect op een erectie.
- Heroverweeg je omgeving, vooral als je vaak zenuwachtig bent. Probeer je alleen te omringen met optimisten, vermijd nauw contact met mensen die alles in een negatief daglicht zien.
- Je moet niet communiceren met mensen die constant klagen over hun leven en die je positieve energie wegnemen. Als je het gevoel hebt dat je humeur na een gesprek met een vriend voortdurend slechter wordt, dat je je depressief en moe voelt, is het beter om het contact met zo iemand te beperken.
Dit zijn de basistechnieken die u zullen helpen om thuis de eigenaar te worden van aanhoudende potentie. U kunt dergelijk advies zonder doktersrecept gebruiken, omdat ze volkomen veilig zijn.